کاهش استرس قبل از امتحان

سعی کنید ذهنتان را از افکارمنفی خالی کنید

مثال : با دیدن یک فیلم خوب ، خواندن یک مجله ی جالب یا به یاد آوردن  

جوک های بامزه

با اینکه ممکن است خیلی درباره ی امتحان استرس داشته باشید ، اما سعی کنید در نزدیکی زمان امتحان (مثلا شب قبل از امتحان یا صبح امتحان ) کار و مطالعه نکنید. 

 کمی پیاده روی کنید ، دوش بگیرید، با دوستانتان صحبت کنید ،... یک کار کاهش دهنده ی استرس انجام دهید!

حتی اگر حالتان خوب نیست سعی کنید مقداری غذا بخورید. (مثلا مقداری نان ، تنقلات ،...) 

هر چه برای سر امتحان نیاز دارید ، از قبل آماده کنید.

اطمینان پیدا کنید زمان و مکان دقیق امتحان را میدانید.

سعی کنید خیلی زود به محل امتحان نرسید

دیدن و صحبت کردن با افراد مضطرب تنها استرس شما را افزایش می دهد. 

سعی کنید خیلی دیر به محل امتحان نرسید. 

حداکثر یک خلاصه ی خیلی سبک ، برای مرور قبل از امتحان با خود همراه داشته باشید.

کتاب و جزوه ممنوع 

و در آخر :

یاد بگیرید ، چگونه آرامش میگیرید ، خودتان بهتر از همه می توانید بفهمید که چه کاری میتواند استرس شما را کاهش دهد ، تنها باید روش آن را پیدا کنید.